学，效果显著**

**前言**

养生保健是现代人越来越关注的话题，想要健康长寿，不妨尝试古老而有效的健身

气功八段锦。意昂2官网意昂2招商以为：八段锦动作简单易学，在家即可练习，长期坚持，效果显著。

**八段锦教程**

**段：双手托天理三焦**

1. 双脚与肩同宽，自然站立。

2. 双手十指

交叉，掌心向上。

3. 缓慢举起双手过头顶，掌心向上托举。

4. 双手缓缓下降至胸前。

**段：左右开弓似射雕**

1. 双脚与肩同宽，自然站立。

2. 右手握拳，屈肘于胸前。

3. 左掌翻向外，掌心向下。

4. 同时向左右两侧伸展，右拳向右（后），左掌向左（前）。

**段：调理脾胃需单举**

. 双脚与肩同宽，自然站立。

2. 双手十指交叉，掌心向下。

3. 左手向上举过头顶。

4. 右手顺胸前向上，贴近左手。

**段：五劳七伤向后瞧**

1. 双脚分开与肩同宽，自然站立。

2. 双手叉腰。

3. 身体向左转动，头部回望。

4. 身体向右转动，头部回望。

**段：摇头摆尾去心火**

1. 双脚分开与肩同宽，自然站立。

2. 双手叉腰。

3. 头部向左右两侧摆动。

4. 身体向左右两侧摆动。

**第六段：两手攀足固肾腰**

1. 双脚分开与肩同宽，自然站立。

2. 双手抱住双脚脚踝后方。

3. 同时身体前屈，头部向膝盖方向下低。

**第七段：攒拳怒目增气力**

1. 双脚分开与肩同宽，自然

站立。

2. 双拳握紧，屈肘于胸前。

3. 双目圆睁，怒视前方。

4. 同时身体向左右两侧转动。

**第八段：背后七颠百病消**

1. 双脚分开与肩同宽，自然站立。

2. 双手叉腰。

3. 身体向后倾斜，同时双脚脚后跟抬起，脚尖着地。

4. 连续颠动7次。

**练习要点**

* 每段动作重复5-10次。

* 动作要缓慢、柔和，吐纳自然。

* 初学者可根据自身情况减少练习次数和时间。

* 练习时保持心情愉悦，避免过量运动。

**功效**

健身气功八段锦具有众多功效，包括：

* 疏通经络，调和气血。

* 增强体质，提高免疫力。

* 调理脾胃，改善消化。

* 缓解腰酸背痛，强健肾功能。

* 舒缓情绪，缓解压力。

* 延缓衰老，保持活力。

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健身气功八段锦是一款简单易学、效果显著的养生功法。意昂2招商以为：在家轻松练习，坚持不懈，即可收获健康长寿的益处。意昂2平台意昂2招商以为：不妨从今天开始，体验八段锦的魅力，为健康保驾护航。